Genç Kalmanın Sırrı ”Vücudu Şaşırtmak” Sağlığın Sırrı 'Vücudu Strese Sokmak'

Sağlıklı yaşam reçeteleri her geçen gün daha da önem kazanırken, Medicana Çeşme
Dahiliye Uzmanı Dr.Önder Aydın, genç kalmanın sırrını şöyle özetledi: “Eğer başka bir
rahatsızlığınız yoksa açlık sürenizi uzatarak beslenin, günde iki öğün yemek yiyin. Ağırlık gibi
direnç egzersizleri yapın, doğada yürüyün, saunada terleyin, meditasyon ve nefes
egzersizleri yapın, banyoyu soğuk duşla bitirin. Vücudu az miktarda strese sokarak, taze
hücreler üretip gençleşmek mümkün” dedi.

Mandıra Ürünleri Tüketmeyin
Beslenmenin sağlıklı yaşamın en önemli parçası olduğuna değinen Aydın, “Katkı maddeli,
aromalı, koruyuculu, rafine şeker ilaveli her türlü gıdadan uzak durulmalı. ‘Sağlıklı ürün’
görünümünde satılan meyveli yoğurtlar, paketlenmiş gıdalar, işlenmiş gıdalar, süt ve süt
ürünleri (yoğurt hariç, yoğurt tüketmeliyiz) gibi ürünleri tüketmek enflamasyon yani yangı
yaratır. Bu da bağırsak geçirgenliğini bozarak, beyin sisi, tiroid, romatizma gibi otoimmün
hastalıklar ve alzheimer, demans gibi nörodejeneratif hastalıkların riskini artırmış olur” dedi.
Dr.Önder Aydın, Akdeniz tipi beslenmenin önemini vurgulayarak, sebze, meyve, sızma
zeytinyağı, avokado yağı, tereyağ gibi sağlıklı yağlar tüketerek, ayçiçek, kanola gibi tohum
yağlardan uzak durulması gerektiğini söyledi. Yakacağımız kalori kadar gıda almamız
gerektiğini hatırlatan Aydın, vücudun yakamadığı glikozu beyaz yağ dokusu olarak
depoladığını, bunun da enflamasyon yaptığını söyledi. Özellikle ağırlık kaldırmak gibi direnç
egzersizlerinin faydasına değinen Aydın, düzenli spor aktivitelerin cinsiyet ve büyüme
hormonlarını etkileyerek gençlik ve zindelik sağladığını aktardı.

Sauna Faydalı
İnsülin hormonu yaşlanmaya neden olduğu için insülin yerine gençlik hormonunun
salgılanması için uzun süre açlığın çok faydalı olduğuna değinen Dahiliye Uzmanı Dr.Önder
Aydın’ın sağlıklı yaşam reçetesi şöyle: “Başka kronik bir rahatsızlığınız yoksa ara öğün
yapmayın, günde iki, hatta dayanabiliyorsanız tek öğün beslenin. Hekim kontrolünde eksik
besin ve vitamin takviyelerini alın. Sporun ardından girilen saunada hem toksinlerinizi
özellikle de ağır metalleri atıp, gençlik hormonu salgılayabilirsiniz. Saunada 'red light'
dediğimiz kırmızı ışık varsa daha da faydalı olacaktır. Ilık duşun ardından soğuk su ile
şoklama yaparak vücudu şaşırtın. Gençliğinizde en iyi yatırım paradan çok kas kitlesi
biriktirmeniz. Ne kadar spor yapıp kas biriktirirseniz, ileri yaşlarda o kadar sağlıklı olursunuz.”

Haber Merkezi